Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Русская баня – это целебный жар от раскаленных камней, ароматный пар, контраст температур, массаж горячим веником и гигиенические процедуры. Все это оказывает благотворное влияние на организм, оздоравливает его, бодрит, улучшает настроение. Но только при соблюдении правил поведения в парной и учете рекомендаций опытных банщиков.

Читайте в статье

  • Когда на Руси появилась баня
  • Основные особенности и польза
  • Может ли навредить
  • Как правильно париться в русской бане
  • Подготовительные мероприятия
  • Процедура распаривания
  • Как завершить процесс парения
  • Частые вопросы
  • Видео-советы по парению

Когда на Руси появилась баня

История бани на Руси насчитывает не одно тысячелетие. В трудах летописца Нестора найдены упоминания о ее существовании уже в первом веке от Рождества Христова. В летописи описывается процесс парения вениками, который поразил воображение апостола Андрея.

В древних рукописях также сохранились свидетельства, что после военных столкновений одни древнерусские племена платили дань другим березовыми вениками. Настолько ценились на нашей земле банные процедуры.

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Позже посещавшие Русь иностранцы изумлялись, что здесь не распространены такие заболевания как язва и чесотка. Даже эпидемия чумы в XIV веке обошла Россию стороной, хотя уничтожила половину населения Европы. Историки полагают, что русским людям помогло пристрастие к бане.

Искоренявший большая часть коренных русских обычаев реформатор Петр Первый не имел ничего против бани. Напротив, он поощрял их строительство и придавал огромное оздоровительное значение.

На Руси испокон веков своя баня имелась на практике в каждом дворе. По одной из исторических версий традицию их постройки русские позаимствовали у греков или арабов. Но по другой версии баня – изобретение славян. Иностранные гости уверяли, что ритуала мытья с вениками, паром, обливанием холодной водой и нырянием в снег они не видели больше нигде.

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Придворный доктор Елизаветы Петровны Антониу Санчес восхвалял русскую баню и сравнивал с турецкой и римской, которые явно проигрывали в плане получения оздоровительного пара. Преимуществом он считал сам процесс получения пара от печи-каменки. Только в русской бане, заверял Санчес, пар мягчит кожу, облегчает дыхание и дарит приятное расслабление и успокоение.

Первые бани на Руси топили «по-черному». Конструкция представляла собой сруб из дерева с земляным полом, поверх которого могли настилаться доски. В углу особым способом накладывались камни, под которыми или над которыми разводили огонь. На сегодняшний день такие бани ушли в прошлое, и строят их только некоторые энтузиасты.

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

В первой трети ХIХ века начался постепенный переход на обычные бани-каменки, бани «по-белому». Их устройство не изменилось до наших дней: парная, мыльня и предбанник — комната для раздевания и отдыха.

Основные особенности и польза

Русская баня – помещение, где моются и парятся с веником. Температура в парной 50-70 градусов, влажность от 60%. В большинстве бань также предусмотрен предбанник, где раздевались, одевались и отдыхали между заходами в парную.

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Признанные гуру до сих пор ведут спор по поводу устройства классической русской бани. Одни утверждают, что традиционно настоящей считалось помещение для мытья, место, где наши предки именно мылись «методом плескания ладонями из шайки или обливания ковшом». Ведь первые бани на Руси именовали мыльнями. Отдельную парилку в бане стали выделять уже позже.

Другие настаивают, что аутентичной русской быть может только «черная баня» с ее особым ароматом дыма. Третьи уверены, что только с вениками и печью с закрытой каменкой.

В Толковом словаре Даля русская баня – это «строение или покой, где моются и парятся не просто в сухом тепле, а в пару».

С учетом всего чего, исторически обусловленными основными признаками современной русской бани можно признать следующие особенности помещения:

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Кирпичная печь или аналог с камнями

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Проливные полы

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Залповая вентиляция

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Пирог пара

Главным элементом и секретом особой атмосферы русской бани исторически была кирпичная каменка. В ней камни раскалялись докрасна, но от парной их отделяла стена из кирпича, по этой причине температура в парной достигала максимум шестьдесят градусов.

Перед процессом парения дверку в печь закрывали и плескали на камни воду. Тем самым в помещении образовывался перегретый пар. Он повисал над полоком толстым, густым пирогом.

Но кирпичные печи постепенно теряют популярность. На сегодняшний день их в банях заменяют открытые каменки из чугуна или стали. Они быстро нагоняют температуру в парной, но пар дают более жесткий.

Чтобы достичь в помещении идеального микроклимата, продвинутые банщики применяют новые технологии, комбинируют материалы и подбирают особое наполнение каменок.

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Для освещения воздуха в парной применяется залповая вентиляция. Она представляет собой окошко из парилки в предбанник. В перерывах между заходами окошко открывают и воздух обновляется.

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Иногда вместо окошка используют отверстие в стене на высоте около метра от пола. Чтобы освежить воздух в этом случае на каменку плещут кипяток, а полок обливают ведром холодной воды. От подобного контраста отработанный воздух мгновенно втягивается в отдушину и микроклимат в парной еще раз становится свежим.

Баня – это не только гигиена тела, но и оздоровительные процедуры для организма.

Посещение парной полезно для всех систем:

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Сердечно – сосудистой

При прогревании расширяются все сосуды, ускоряется ток крови и меняется ее состав в лучшую сторону. Улучшается обмен веществ, устраняются застойные процессы в тканях. Контрастное обливание, обтирание снегом или даже свежий прохладный ветерок после пропаривания снимает сосудистый спазм. Все это полезно при вегето-сосудистой дистонии.

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Мочеполовой

Баня поможет женщинам восстановиться после родов, справиться с дисфункцией яичников и некоторыми заболеваниями матки. Париться можно через три – четыре месяца после родов. Полезно посещение парной во время климакса для облегчения симптомов. Регулярные тепловые процедуры способствуют поддержанию половой функции и являются хорошей профилактикой импотенции.

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Пищеварительной

Воздействие высоких температур уменьшает кислотность желудочного сока, что помогает облегчить симптомы гастрита и нормализовать работу ЖКТ.

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Выделительной

Под воздействием пара поры кожи раскрываются, идет активное потоотделение. Кожное сало и токсины выводятся из организма. Огромная эстетическая пользу от чего получает и сам эпидермис.

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Мышечной

Вывод шлаков и солей, улучшение кровообращения ведут к визуальному подтягиванию всех складочек. Излишки молочной кислоты, которая препятствует проведению нервного импульса, также удаляется через поры. Наступает ощущение расслабленности и безболезненности в мышцах.

Может ли навредить

Русская баня славится мягким, насыщенным влагой паром и средним температурным режимом, но даже такие условия – это перегрузка, от которой получит пользу только здоровый организм.

Нельзя париться в бане при наличии следующих заболеваний и состояний:

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Онкология и наличие новообразований

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Постинфарктные и постинсультные состояния

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Заболевания кожи (экземы, язвы, кровоточащие раны и т.п.)

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Болезни сосудов и сердца

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Повышенная температура тела

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Обострение хронических заболеваний

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Язва желудка

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Эпилепсия

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Гипертония

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Туберкулез

Банные процедуры способствуют расслаблению мышц, выводят молочную кислоту и снимают стресс от перенапряжения при нагрузках. Но посещать парную до и после тренировок не рекомендуется. Тепловые процедуры до физической нагрузки снизят выносливость, которая так необходима в период спортивных тренировок.

Воздействие высокой температуры после занятий может оказать дополнительное стрессовое воздействие на организм и увеличит нагрузку на сердце.

Важно! Нежелательно посещение бани в период беременности, так как принятие процедуры приводит к повышению температуры тела и женщины и ребенка. Абсолютным противопоказанием является парение в первом триместре вынашивания ребенка.

Как правильно париться в русской бане

Чтобы банные процедуры оказали благотворное внимание на организм и не нанесли вреда, важно париться правильно. Нарушение рекомендаций может привести к негативным последствиям, даже если нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Подготовительные мероприятия

К пребыванию в парной нужно правильно подготовиться:

  • за два часа до процедуры желательно слегка перекусить, но не наедаться;
  • накануне и в день похода в баню не стоить пить алкоголь;
  • девушкам не рекомендуется надевать купальник из синтетических материалов, чтобы не вызвать на распаренной коже раздражений;
  • перед парной нужно принять теплый душ, но не имея мыла и других косметических средств;
  • перед заходом в парилку нужно снять все украшения, чтобы они не обожгли кожу;
  • голову нужно покрыть косынкой (шапочкой), волосы должны быть сухими.

Процедура распаривания

Пар плюс жар – это формула настоящей русской бани. Этот режим способствует максимальному прогреву организма, но привыкать к нему нужно постепенно.

  1. Зайдя в парную в первый раз посидите внизу, согрейтесь, а когда привыкнете к температуре, поднимитесь на полку и полежите на ней 5-10 минут. Как только почувствовали, что пропотели, ополоснитесь теплой водой в душе и пять минут отдохните. Далее можно совершать второй заход. В общем время нахождения в парной для первого раза составляет около десяти минут. При малейшем ухудшении самочувствия парную нужно покинуть, не дожидаясь пока «само пройдет».
    Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
    Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
  2. Не стоит париться веником в первый заход. Это только «знакомство» с микроклиматом, даже если баня уже стиль жизни и дом родной. Не говоря о новичках, пробующих свои силы. При первом заходе тело подстраивается под повышенную температуру и влажность, сосуды расширяются, поры раскрываются, начинается усиленное потоотделение. Процедуры с веником начинаются со второго захода.
  3. Начинать парение лучше с нижней полки, где температура ниже, а кислорода больше. На полок нужно сесть, а лучше лечь, расслабиться, дышать ровно и глубоко. Прогревшись до учащения сердцебиения можно перебираться повыше.
  4. С пирогом пара нужно быть поосторожнее. Пар от печи поднимается под потолок и концентрируется там толстым слоем, зависимо от количества воды, которое испарилось. В чистом виде он для парения непригоден, а для создания микса подходит отлично. Его понемногу забирают веником и равномерно распределяют по телу. Но в этом деле главное не переусердствовать, иначе можно не только пропариться, но и серьезно ошпариться. По этой причине основные телодвижения с веником совершают в слое щадящего кондиционного пара, а из пирога добавляют для большей эффективности процедуры.
    Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
    Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
  5. Стандартная схема парения — два-три захода на 10-15 минут, между ними отдых — десять минут. Во второй, третий и последующие заходы десять минут, как правило, достаточно. Но, эти показатели могут варьироваться зависимо от состояния здоровья.
  6. Для повышения благотворного влияния пара на организм и ароматерапии можно применять в парной эфирные масла и отвары трав. Концентрированные эфиры нельзя капать непосредственно на камни, и добавлять в воду для поддавания тоже нежелательно. Лучший пар для парения образуется от чистой горячей воды не имея примесей, а чтобы совместить баню с ароматерапией, есть безопасные и эффективные способы: Запарить травы (чабрец, мелисса, мята, тысячелистник) в емкости на каменке, развесить над потолком пучки сухих трав или разложить их на полоке, накапать эфирного масла на дощечку из липы, добавлять настой трав в горячую воду для замачивания веника.
    Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
    Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
  7. Все движения в парной должны быть медленными, размеренными. Организм работает с перегрузками, даже если просто лежать на полоке, а тем более, если париться с веником. Резкая смена положения не допустима. После подъема с полока желательно посидеть пару минут, чтобы стабилизировать пульс и давление. Выйдя из парной, не стоит сразу ложиться или садиться, лучше немного постоять или походить.
    Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
    Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
  8. Полезны для организма контрастные процедуры в парной. После перегрева резкое охлаждение мобилизует внутренние резервы организма, происходит резких выброс адреналина, что тонизирует сосуды и дает непередаваемые ощущения. Чтобы взбодриться и не навредить себе, вода должна быть холодной, а не ледяной, сама процедура быстрой. Даже самым закаленным не рекомендуется задерживаться в бассейне дольше, чем на минуту. Новичкам не рекомендуется обливать голову, достаточно тела.
    Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
    Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения
  9. После 3-4 раза посещений парной можно в перерывах растираться жесткой рукавицей. Перед окончанием процедур на тело и лицо можно нанести очищающие скрабы и маски, потом смыть их теплым душем.

Важно! Повышенное потоотделение может привести к обезвоживанию организма, по этой причине в период парения важно постоянно пить воду, но умеренно, чтобы не перегрузить лишней жидкостью сердце и почки. По окончании процедуры полезны травяные чаи и морсы.

Как завершить процесс парения

Парилка, вытирание полотенцем, одевание и выход из бани – ошибочная схема проведения и окончания процедур:

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

при последнем посещении парной нельзя применять полотенце, так как «втирающие» движения только увеличат потоотделение;

Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

на улицу категорически запрещено выходить, пока не стабилизировалось дыхание, сердечный ритм не перешел в состояние спокойствия, а температура тела не стабилизировалась.

Правильно будет посидеть в предбаннике, высохнуть, отдохнуть и только после чего покидать стены бани. В полотенце или теплый халат можно только завернуться. Если поспешить, все мгновенно пропитается потом, что сведет всю пользу от процедур на нет.

Лучше расслабиться в предбаннике 20-30 минут, выпить теплого чая, обсохнуть и только потом покидать заведение.

Частые вопросы

Не опасно ли частое посещение бани для людей с сухой и чувствительной кожей?

Частое посещение однозначно опасно. Специалисты советуют оберегать такую кожу от резкой смены температур и от стрессовых ситуаций, в результате которых выделяется пот. А баня, как раз, к таковым и относится. Но стоит иметь в виду, что русская или турецкая баня, пар которых насыщен влагой, вредят сухой и чувствительной коже меньше, чем обжигающая сухим воздухом финская сауна.

Что будет, если перед посещением бани не удалить макияж?

Ничего хорошего! Если речь идет о макияже глаз, то он просто неизбежно «поплывет» и выглядеть при выходе из парилки вы будете соответственно. А вот оставшаяся на лице пудра и тональный крем могут быть еще опаснее, так как они серьезно нарушают естественные процессы воздухообмена и потоотделения кожи, приводят к закупорке пор. Не помешает только помада. Она даже поможет предохранить губы от пересушивания.

Правда ли, что в бане нужно петь и кричать, чтобы прогреть горло?

Дело не в прогреве, а в эмоциональном высвобождении. Конечно, можно и в лесу покричать, но в бане это будет в сто раз эффективнее. Мы сами себе запрещаем кричать по жизни: это некультурно, неприлично. А почему бы не выразить в бане свои чувства!

Если после бани на вениках остались одни ветки – это хорошо или плохо?

Одно из двух: либо веник был плохой, либо слишком энергично парили. Плохо, когда листья с веника попадают в каменку: потом приходится дышать перегаром, сожженными листьями.

Можно ли брать в баню детей?

Явным противопоказанием для бани детский возраст не является, но все индивидуально и стоит проконсультироваться с педиатром. Нельзя брать в баню детей до три лет, так как они еще не способны регулировать температуру собственного тела и описывать собственные ощущения, а это довольно опасно. Стандартная совет для более взрослых малышей сводится к минимальному времени посещения парной (несколько минут, не более пяти). Если относительно температурного режима, то «классика» русской бани, 50-65 ˚С при влажности до шестьдесят пять Процентов, переносится детским организмом нормально.

Видео-советы по парению

«Классическое парение в русской бане»

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»