Вторник , 16 апреля 2024

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Баня — отличный вариант оздоровления тела и души. Но для позитивного эффекта следует знать, как и когда можно идти в парную, чтобы не просто хорошо отдохнуть. Ошибки при нахождении в бане грозят не просто усталостью или плохим настроением, они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. По этой причине так важно следовать рекомендациям опытных банщиков и врачей.

Читайте в статье

  • Вход в парилку с холодными руками или ногами
  • Посещение бани с влажным телом
  • Использование кремов и ароматичных масел
  • Посещение на сытый желудок
  • Использование только одного вида веника для парения
  • Сидеть в парной
  • Применять в качестве сауны
  • Длительное нахождение в парной
  • Сразу надевать одежду
  • Посещение при простуде
  • Вопросы и ответы
  • Видео-обзор ошибок, которые нельзя допускать в бане

Вход в парилку с холодными руками или ногами

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Если есть возможность, то до посещения парной примите короткий теплый душ. Он позволит выровнять температуру всего тела.

Если заходить в горячую баню с холодными руками и ногами, есть риск возникновения сильной головной боли сразу после попадания в более прохладное место.

По этой причине в желании быстрее согреться не стоит сразу бросаться в парную. Если душевой у вас нет, тогда при замерзших конечностях рекомендуется их сначала немного растереть, только после чего входить в горячий воздух.

Посещение бани с влажным телом

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Тренажерные залы или бассейны нередко предлагают посетителям комплекс, включающий посещение парной после занятий или плавания. Но специалисты настоятельно не рекомендуют заходить в баню с мокрым телом. Влага на коже препятствует нормальному потоотделению.

В итоге это мешает выходу токсинов из организма, а также дополнительно приводит к сильному перегреву. Как итог — интоксикация и тепловой удар. Чтобы избежать таких последствий, достаточно хорошо обтереть тело.

Мнение эксперта Яремчук Светлана Сергеевна Владелица SPA-салона знающая всё о процедурах для красоты

Внимание! Вытирать насухо тело также рекомендуется после посещения тренажерного зала, если сразу планируется поход в баню. Вышедший пот оставляет на теле плотную пленку, что также становится причиной перегрева.

Использование кремов и ароматичных масел

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Особенно распространена эта ошибка у представительниц слабого пола. В желании лучше вывести токсины, улучшить состояние кожи применяются всевозможные крема и масла. Но их использование в бане приводит к абсолютно иному эффекту.

Из-за закупоривания пор токсины не могут выйти на поверхность вместе с потом. Результатом подобного парения станут сильные высыпания на коже, которые достаточно сложно вывести.

Дополнительно тело сильно перегревается, что может стать причиной теплового удара.

Чтобы лучше вывести токсины и оздоровить кожу, в бане следует применять скрабы или пилинги. Лучшим вариантом станет использование натуральных медовых составов или на основе овсяной крупы.

Посещение на сытый желудок

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Одна из самых распространенных ошибок — поесть перед парилкой. Ничего помимо проблем такая привычка не принесет. Высокие температуры способствуют сильному соковыделению, что в свою очередь приводит к опасным процессам брожения.

Это вызывает тяжесть в органах ЖКТ, может стать причиной возобновления воспалительных процессов в кишечнике и желудке, особенно при наличии язвенной болезни в анамнезе.

Высокие температуры также запускают процессы гниения белковой пищи, что приводит к быстрому распространению по организму токсинов и шлаков, а в таком случае уже будет сильно страдать печень.

Внимание! Если планируется поход в баню, в этот день до посещения парной рекомендуется полностью исключить из рациона рыбу и мясо в любом виде, особенно в жареном или копченом.

Использование только одного вида веника для парения

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Опытные банщики рекомендуют применять в парной несколько видов веников. Минимальное количество — березовый и дубовый веники. Также важно начать процесс парения именно с березовой связки.

Он помогает открыть все поры, что будет способствовать хорошему потоотделению и выводу из организма большинства шлаков и токсинов.

Чтобы прикрыть поры, в конце процедуры парения применяют веник из дуба. Между двумя этапами рекомендуется также парить тело любой травяной связкой. Главное условие — непременно запаривать веник по всем правилам.

Внимание! При использовании любого веника нельзя парить человека сильными и хлесткими ударами. Ничего помимо синяков это принесет.

Сидеть в парной

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

В бане нужно лежать, особенно при высоких температурах и постоянной подаче пара. И дело здесь не только в более лучшем расслаблении, сколько в вопросе здоровья и профилактики инсульта и иных проблем с сосудами.

При сидячем положении голова намного сильнее нагревается в сравнении с ногами. В итоге это может стать причиной носового кровотечения, теплового удара, тошноты, головокружения и даже прединсультных состояний.

Внимание! Чтобы в период нахождения на горячей поверхности защитить нежные части тела, рекомендуется на полок стелить хлопковое полотенце. Искусственные ткани строго запрещено применять, поскольку они мешают нормальному потоотделению и могут спровоцировать ожог кожи.

Применять в качестве сауны

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Заменить сауну обычной русской баней невозможно. В сауне температура может варьироваться от восемьдесят до сто десять градусов. Вместе с тем влажность не будет превышать 15%.

Это комфортные условия, которые никак не вредят организму. Если разогреть обычную русскую баню до этот температуры, влажность у нее возрастет в разы.

Находиться в таких условиях очень долго на практике невозможно. Если же остаться в таких условиях, довольно высок риск перегрева, инфаркта или инсульта. Особенно вредны такие процедуры людям с заболеваниями сердца и сосудистой системы.

Длительное нахождение в парной

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Продолжительное нахождение в бане грозит тепловым ударом и проблемами с сердцем. При первом посещении рекомендуется находиться внутри парной не более 5-7 минут.

После чего требуется сразу выйти в предбанник, где важно отдохнуть столько же времени, сколько было проведено при высокой температуре.

Второй заход не должен быть более десять минут. Максимально рекомендованное время пребывания в парной не может превышать пятнадцать минут даже для опытных банщиков. Вместе с тем не стоит заходить в парную более четырех раз при каждом посещении.

Сразу надевать одежду

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

После окончания банных процедур требуется выйти в предбанник и хорошо обтереться, вместе с тем одеваться сразу нельзя. В идеале, самое лучшее обсохнуть естественным образом, если есть такая возможность.

Только после чего можно начинать надевать одежду. Первые 10-15 минут после выхода из парилки еще идет естественный процесс потоотделения.

Если надеть одежду на себя в этот момент, она моментально станет мокрой, что может стать причиной простуды. К тому же мокрая одежда легко цепляет на себя мусор и пыль, которые через открытые после купания поры легко проникают в кожу.

Внимание! Нельзя после бани надевать одежду из синтетических материалов. В них скапливается большее количество грязи, чем в натуральных тканях. В итоге очистив кожу в парилке, надев на себя синтетику, все поры снова будут забиты, а кожа не сможет нормально дышать. Как итог — прыщи и даже появление раздражения и аллергических реакций.

Посещение при простуде

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Чтобы не советовали народные методы лечения, ходить в баню с простудой любого вида. Чрезмерное перегревание может спровоцировать сильный выход мокроты, что усилит кашель и может привести к тяжелому приступу, который придется купировать в условиях больницы.

Также не исключается повышение температуры тела, усиление головной боли. Ходить в баню можно только здоровым людям, вместе с тем такое правило касается не только детей, но и вполне взрослых людей.

Внимание! Если в период нахождения в парилке чувствуется даже легкое недомогание, возникли тошнота или головокружение, требуется сразу покинуть баню.

Вопросы и ответы

Можно ли маленьким детям ходить сразу в горячую баню?

Нет. Дети должны постепенно привыкать к таким температурам. Начинать следует с прохладной бани и посещать ее буквально по несколько минут.

Почему нельзя просто открывать дверь парной, чтобы охладиться, а нужно выходить в предбанник?

Так сильно нарушается влажный баланс в бане, что на практике лишь создает иллюзию комфортного нахождения.

Почему использование одного веника вредно?

Каждый вид веника для парения выполняет свою функцию. Важно открыть поры, улучшить кровообращение, вывести токсины, после этого поры непременно закрываются. Сделать это одним веником нельзя.

Почему нельзя мыться в бане мылом?

Мыло — это щелочь. При высоких температурах она сильно сушит эпидермис, что особенно вредно для чувствительной и аллергической кожи.

Почему после бани нельзя выпить спиртного?

Баня — это серьезная нагрузка на сердце и всю сосудистую систему. Она увеличивает кровоток, расширяя сосуды. Спиртное также способствует току крови. Такая усиленная комбинация может стать причиной инфаркта или инсульта. Пить спиртное можно только через 3-4 часа после посещения парной.

Почему нельзя посещать баню одному?

Даже бывалым банщикам при высоких температурах может стать плохо, особенно при употреблении спиртного или после еды. По этой причине наличие компании поможет избежать возможных проблем и серьезных последствий со здоровьем.

Баня — оптимальный вариант для расслабления тела, его очищения и оздоровления. Избежав описанных выше ошибок, удастся действительно хорошо отдохнуть, а также улучшить свое психологическое и физическое состояние.

Видео-обзор ошибок, которые нельзя допускать в бане

Ошибки которые нельзя допускать в бане.

Check Also

Худеем с комфортом: эффективные обёртывания в бане

Современные SPA-комплексы предлагают клиентам множество дорогостоящих процедур, направленных на активное похудение. Среди них самыми популярными …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *