Худеем с комфортом: эффективные обёртывания в бане

Современные SPA-комплексы предлагают клиентам множество дорогостоящих процедур, направленных на активное похудение. Среди них самыми популярными являются различные обёртывания, которые помогают избавиться от целлюлита и жировых отложений.

Читайте в статье

• Как это работает
• Советы для быстрого похудения
• Пошаговый план действий
• Рецепты приготовления
• Медовое удовольствие
• Шоколадный рай
• Голубая лагуна
• Дары моря
• Ароматное удовольствие
• Кофейная гуща
• Уксусное обёртывание
• Травяные обёртывания
• Вывод
• Вопросы-ответы
• Видео — рецепты обертываний от целлюлита

Как это работает

Не каждая женщина знает, что улучшить фигуру можно и в домашней обстановке, а точнее — в банных, главное знать несколько рецептов приготовления смеси и некоторые хитрости. Банные обёртывания — эффективное вспомогательное средство против «апельсиновой корки» и лишних сантиметров.

Их механизм действия в парной довольно прост:

• высокая температура способствует быстрому выведению лишней жидкости через железы наружной секреции, благодаря чему уменьшаются отёки и снижается вес. Этот процесс длится ещё на протяжении пары дней после посещения бани;
• усиливается кровоток в организме, что способствует быстрому выведению токсинов и шлаков;
• смеси и пасты под плёнкой быстрее проникают вглубь кожи, а пар ещё больше усиливает эффект;
• всего за час в бане можно сжигается 300-400 ккал, в то время, как, к примеру, при беге расходуется всего 200-250 ккал.

Стоит отметить, что для эффективного похудения одного обёртывания мало. Чтобы заполучить фигуру мечты, нужно совмещать процедуру с правильным питанием и регулярными тренировками.

Советы для быстрого похудения

Тем, кто вечером собирается посетить парную и сделать обёртывание для похудения, лучше начать подготавливать организм ещё с утра: тогда эффект от процедуры не заставит себя ждать и будет ещё более ярко выраженным.

Ничего особенного делать не нужно, стоит придерживаться лишь нескольких рекомендаций:

1. С утра лучше позавтракать злаками. Отличным вариантом станет овсянка, т.к. она не перегружает желудок, и обеспечивает чувство сытости на продолжительное время.
2. В течение дня отдавайте предпочтение белковой пище, откажитесь от жирного и мучного. Из напитков лучше выбрать зелёный или травяной чай.
3. Не кушайте за два часа до посещения бани и на протяжении два часов после.
4. Постарайтесь перед походом в парную освободить кишечник, т.к. высокие температуры усиливают выброс токсинов из кишечника в кровь.
5. Не употребляйте алкоголь: в совокупности с посещением бани он приводит к спазмам сосудов и замедляет работу почек, вследствие этого эффект будет сведён к нулю.
6. Не стоит перед обёртыванием применять синтетические средства для кожи (гель для душа, мыло с отдушками), они закупоривают поры и не дают проникнуть активным веществам в глубокие слои кожи.
7. Действие обёртываний будет сильнее, если перед баней посетить спортзал или сделать тренировку в домашней обстановке.
8. Сразу после процедуры на кожу нужно нанести успокаивающий крем или лосьон, дать полностью впитаться.

Для нормализации водного баланса в организме при посещении парилки следует пить много воды. Эксперты советуют выпивать не менее один литра минеральной негазированной воды.

Следуя этим простым правилам, фигура станет подтянутой и привлекательной в короткие сроки.

Пошаговый план действий

В каждом деле необходима определённая последовательность действий, и обёртывание — не исключение.

Для достижения максимального эффекта, рекомендуем придерживаться простой пошаговой инструкции:

1. 

   Придя в баню, примите тёплый душ.

2. Разогрейтесь в парной на протяжении 3-5 минут.
3. Ополоснитесь теплой водой, чтобы смыть пот, и промокните тело мягким полотенцем.
4. Отдохните в предбаннике 10-15 минут, затем снова посетите парную с веником (лучше с хвойным или можжевеловым): им нужно аккуратно пройтись по всему телу. Длительность процесса — не более семь минут.
5. После парения нужно расслабить кожу под прохладным душем и отдохнуть в районе 5-10 минут.
6. Третий заход также не должен быть продолжительным: 5-6 минут будет достаточно. Желательно, чтобы он сопровождался ручным массажем и пилингом проблемных зон.
7. После крайнего посещения парной, ещё раз стоит ополоснуться и отдохнуть около двадцать минут.

К противопоказаниям к банным обёртываниям относятся различные заболевания сердца, печени и почек, гипертония, тромбоз, развитый варикоз, сахарный диабет, онкология, внутренние воспаления, а также период беременности и лактации. При малейших сомнениях стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

После всех подготовительных действий можно начинать сам процесс обёртывания. Для чего приготовленную заблаговременно смесь наносят на проблемные участки кожи и оборачивают пищевой плёнкой по спирали, избегая перекручиваний. Её не стоит слишком затягивать, иначе есть риск нарушить правильное кровообращение.

Все манипуляции проводятся в предбаннике при комфортной температуре воздуха. Время выдержки — 20-30 минут, желательно вместе с тем накинуть махровый халат. После окончания процесса плёнку следует снять, ополоснуть тело под душем и посетить парную ещё раз. В конце процедуры можно сделать контрастный душ или окунуться в прохладный бассейн, затем нанести на кожу любое увлажняющее средство: крем, масло или лосьон.

Рецепты приготовления

Способов приготовления паст и смесей для обёртывания большинство. Мы расскажем о самых популярных и действенных, которые не создадут трудностей в процессе приготовления.

Медовое удовольствие

Одна из самых эффективных масок при борьбе с целлюлитом — это смесь на основе мёда.

Для приготовления потребуется:

Мёд натуральный	4 ст.л.
Горчица сухая	1 ч.л.
Йогурт не имея добавок	1 ст.л.

Способ применения:

1. Мёд растопить на водяной бане или в парной до жидкого состояния.
2. Смешать его с горчицей и йогуртом.
3. Нанести смесь на проблемные участки похлопывающими движениями, обернуться плёнкой.

Шоколадный рай

Простой способ подразумевает использование натуральных продуктов, не имея химии в составе.

Потребуется:

Какао-порошок	3 ст.л.
Вода	3 ст.л.
Эфирное масло апельсина	2 капли

Способ применения:

1. Воду подогреть до 50-70°С.
2. Добавить в неё какао и эфирное масло, перемешать до однородной консистенции.
3. Нанести смесь на живот, ягодицы и бёдра, а затем плотно обернуть пищевой плёнкой.

Голубая лагуна

Голубую косметическую глину можно приобрести в любой аптеке: стоит она недорого, но эффект потрясающий.

Для обёртывания нужно:

Глина голубая порошкообразная	4 ст.л.
Вода	5 ст.л.
Масло миндальное	3 капли

Способ применения:

1. Глину развести водой до получения густой кремообразной консистенции.
2. Добавить миндальное масло и тщательным образом перемешать.
3. Нанести на проблемные участки и завернуться в пищевую плёнку.

Для усиления лимфодренажного эффекта в любую смесь для обёртывания можно добавить 0,5 ч.л. молотого красного перца.

Дары моря

Маска от целлюлита готовится на основе морских водорослей. Приготовить её лучше за 30-50 минут до начала процедуры.

Потребуется:

Сухие водоросли	5 ст.л.
Вода	0,5 ст.

Способ применения:

1. В небольшой ёмкости вскипятить воду.
2. Залить водоросли крутым кипятком, дать настояться на протяжении получаса.
3. Полученную кашицу отжать, натереть ею тело и обернуться в пищевую плёнку.
4. После выдержки плёнку снять, а кожу слегка помассировать.

Ароматное удовольствие

Эфирные масла — находка для худеющих.

Для приготовления смеси нужно:

Оливковое масло	3 ст.л.
Масло грейпфрута или лимона	3 капли
Перец красный	0,5 ч.л.

Способ применения:

1. Масла смешать с красным перцем.
2. Нанести на кожу массирующими движениями, обернуться в плёнку и выждать двадцать минут.

Ни в коем случае не стоит применять эфирные масла в чистом виде или в большой консистенции — этот подход способен вызвать ожоги кожных покровов.

Кофейная гуща

Ароматное обёртывание не только избавит от неровностей на коже, но и отлично взбодрит.

Для приготовления нужно:

Натуральный молотый кофе	3 ст.л.
Молоко	4 ст.л.

Способ применения:

1. Молоко слегка подогреть, растворить в нём кофе. Должна получиться консистенция кашицы.
2. Нанести на проблемные зоны, обернуть плёнкой. После её снятия смесь стоит не просто смыть под душем, но и предварительно натереть её кожу.

Уксусное обёртывание

Обёртывание с уксусом в составе замедляет старение кожных покровов и способствует ускорению обмена веществ.

Для приготовления чудодейственной смеси нужно:

Уксус яблочный 9%	3 ст.л.
Голубая глина в порошке	4 ст.л.
Корица	1 ч.л.

Способ применения:

1. Все ингредиенты смешать.
2. Нанести смесь на проблемные участки тела, плотно обернув плёнкой.

Для максимального эффекта косметологи советуют чередовать обёртывания друг с другом, иначе кожа привыкает к ингредиентам и перестанет давать положительную реакцию.

Травяные обёртывания

Для травяных обёртываний используются как различные травы по отдельности (шалфей, ромашка, розмарин, зверобой и др.), так и сборы из полезных растений.

Перед началом процедуры средний пучок сухих трав запаривают один л кипятка, настаивают на протяжении тридцать минут.

Затем в настое вымачивают полотенце из натуральных тканей (лён или хлопок), и накладывают его на поверхность тела, покрывая сверху плёнкой или целлофаном. Время выдержки — тридцать минут.

Вывод

Обёртывания в бане помогут сделать кожу подтянутой и шелковистой, а также станут отличным вспомогательным средством на пути к стройной фигуре. Делать такие процедуры рекомендуется не чаще двух раз в неделю: так удастся и похудеть, и не навредить здоровью. Лёгкого пара!

Вопросы-ответы

Можно ли проводить обёртывания в парной?

Нет, процедуру стоит проводить в предбаннике, но кожа должна быть распаренной.

Могут ли возникнуть аллергические реакции?

Да, могут. Чтобы чего избежать перед началом обёртываний лучше провести небольшой тест на сгибе локтя.

Можно ли не распаривать кожу перед обёртыванием?

Можно, но в таком случае активные вещества не смогут проникнуть вглубь эпидермиса.

Можно ли делать обёртывания в критические дни?

Нет, в данный период от процедуры лучше воздержаться.

Можно ли приготовить смесь для обёртывания за несколько дней?

Нет, смеси готовятся из натуральных ингредиентов, по этой причине их заготавливают непосредственно перед процедурой.

Видео — рецепты обертываний от целлюлита

Хотите похудеть? Убрать живот? Убрать целлюлит? Рецепт простого но эффективного обертывания кожи