Банные секреты Банные секреты
Русская баня и финская сауна не открытое, просторное место, где вольный ветер гуляет. Научиться правильно дышать в бане нужно, ведь царство жара и пара имеет свои неписаные законы и порядки. Их нужно соблюдать не только для того, что бы банные процедуры принесли пользу.
Горячий воздух парной далеко не так безопасен, как кажется на первый взгляд… Неправильное дыхание в жаркой бане и парилке быстро лишит вас сил, вы устанете, удовольствия не получите, будете чувствовать себя разбитым и усталым.
Оглавление статьи
- 1 Как действует горячий воздух бани
- 2 Как правильно дышать в бане
- 3 Полезные рекомендации правильного дыхания
- 4 Почему тяжело дышать в бане
- 5 Чем дышать в бане
Как действует горячий воздух бани
Банный жар и пар – настоящий тренер для нашего организма, для каждой его клеточки. Вот и горячий воздух, попадая в лёгкие через носоглотку, заставляет нас дышать чаще. Организму требуется больше кислорода, следовательно улучшается вентиляция лёгких.
Вдыхая горячий воздух прогреваются всё внутренности. Высокие температуры в бане убивают вредные микробы, по этой причине мы дышим очищенным горячим воздухом. Это своего рода ингаляция, которая очищает верхние дыхательные пути.
Для того, что бы действие банного жара было эффективным и не вызывало ничего плохого – дышать в бане и парной надо правильно! Полезно применять специальные банные настои и ароматы, аромамасла. Это только усилит профилактический и оздоровительный эффект горячего воздуха бани.
Как правильно дышать в бане
Я хорошо помню, как я маленькая сижу на банном полке и мама говорит: «Дыши носом ровно и спокойно». Это команда навсегда засела в моей памяти, вот и свою дочь я садила на полок с такими словами…
А если отвлечься от воспоминаний, то по всем законам банного царства так и следует делать – дышать ровно и спокойно через нос. В привычном ритме жизни мы даже не задумываемся как воздух попадает в наши лёгкие, мы его не чувствуем. С горячим воздухом всё с точностью до наоборот – его можно почувствовать!!! Попробуйте сами: вдох – горячая волна побежала через нос, прошла внутрь, наполнила лёгкие приятным теплом…
А если вдохнуть воздух через рот, то обжигающая волна сразу попадает в лёгкие и вы начинаете задыхаться жаром… Получается, что если дышать носом, горячий воздух немного остывает перед тем, как попасть в лёгкие. Слизистая носовая оболочка забирает часть горячей температуры воздуха при вдохе и лёгкие уже не обжигаются.
Во время осенне-весенних простуд, когда насморк становится нашим спутником, дышать горячим воздухом бани довольно полезно. Банный жар обволакивает слизистую носа, горячий пар наносит удар по отёчности, она спадает и как итог – получаем нормальное дыхание. Те, кто не понаслышке знаком с насморком, знают, какое это счастье – дышать носом, а не ртом.
Если у вас проблемы с горлом, миндалинами – можно подышать чуть-чуть ртом, только не следует впадать в крайности и жадно глотать горячий воздух. Он способен обжечь горло и даже лёгкие.
Полезные рекомендации правильного дыхания
- Если вы вдыхаете через рот горячий банный воздух, то приподнимайте кончик языка вверх, к нёбу. Горячий воздух встретит на своём пути преграду, притормозит, остынет и не обожжёт лёгкие.
- Весь смысл банной церемонии заключается в неторопливости, размеренности, погружение в себя и свои ощущения. С дыханием это правило верно на все 100%, ведь если вы будете дышать как скаковая лошадь, жадно ловить ртом воздух – удовольствия и пользы от банной церемонии не будет. Вы просто устанете. По этой причине дыхание должно быть ровным, размеренным, спокойным и глубоким.
- Если воздух в бане или парилке чрезмерно горяч – дышите через душистый веник! Полезная, оздоровительная ароматерапия гарантирована!
- При сильном паре можно комбинировать дыхание. Вдох – через нос, выдох – через рот.
- Не играйте в молчанку на банном полке! Нужно охать, ахать, кряхтеть и стонать. Это обязательная банная азбука, которую знает каждый банщик! Говоря на таком языке в горячем банном царстве происходит таинство. Вы не просто сидите и ждёте пользы от горячего воздуха, создаётся особенная атмосфера. Именно она настраивает на положительные эмоции, воспоминания. Жаркая нега создаёт эйфорию.
- Находится в жаркой парилке можно не более десять минут. Обязательны перерывы в парении, смена жары на прохладу предбанника или комнаты отдыха. При выходе из парилки дышите ртом. Вдохи должны быть глубокими и частыми, так вы охлаждаете не только себя с наружи, но и внутри.
Почему тяжело дышать в бане
Отчего же в бане бывает тяжело дышать? Это можно объяснить по-разному, ведь само помещение бани устраивается тем самым, что бы была сохранность банного жара и пара как можно дольше. Проветриваний и пускании свежего воздуха стараются избегать. А зря…
Накидав на каменку горячей воды и получив достаточно пара нехватка свежего воздуха очевидна. Замкнутое пространство поневоле создаёт такие условия. Если нет вытяжек, плохо устроена вентиляция – в бане дышится тяжело.
Бывает, что высокая влажность в парной может возникнуть и не имея плескания воды на раскалённые камни. Воздух в парной неподвижен и когда она наполняется большим количеством людей – атмосфера становится тяжёлой и даже невыносимой. Происходит насыщение воздуха углекислотой и испарениями пота – так и создаётся эффект душного помещения. Помимо чего, воздух парилки насыщается содержащимися в поте вредными веществами. Уж чего-чего, а пота в парилке хватает!
Есть два выхода из этот ситуации – чаще выходить отдыхать в комнату отдыха, в предбанник или веранду. Второй способ – проветривать парилку, выгоняя застоявшийся и спёртый воздух простыми полотенцами или простынями.
Нет секрета в том, что в финской сауне жарче, но дышится легче. Она суховоздушная, сухим горячим воздухом дышать легче. Помимо чего, в жаркой сауне снижается артериальное давление, а в нашей же влажной парилке оно повышается.
Чем дышать в бане
О пользе ароматерапии в бане сказано много, я писала на эту тему две статьи: «Ароматы для бани» и «Настои для бани«, перейдя по ссылкам можно получить полную и достоверную информацию на эту тему.
Ароматерапия необходима не только для здоровья, приятные ароматы создают положительные эмоции, которые так нам всем необходимы. Негатива хватает и в обычной жизни.
Но, чаще всего мы применяем в бане ароматы для ингаляций и это правильно! Совмещаем приятное и полезное. Во время простуд полезно дышать ароматами эвкалиптового, пихтового и можжевелового веника. Все хвойные веники умеют бороться с простудными вирусами и убивают их наповал.
Если вы не любитель веника в бане – отличным выходом будет использование эфирных масел. Достаточно добавить несколько капель масла в горячую воду для сдачи на каменку и полезный аромат полетел по парилке!
Для бывалых банщиков лучше нет аромата чем свежий веник! Какой бы веник вы не выбрали, хоть лиственный, хоть хвойный – ароматы у всех разные, неповторимые. Яркие, нежные, терпкие – на любой вкус!
Приближается холодная пора, ходите в баню чаще, грейтесь не спеша, дышите ровно и глубоко, прогревая каждую клеточку тела. До тёплого солнышка далеко, нежьтесь в баньке – это полезно!
