Банные секреты Банные секреты
Принимать водные процедуры в состоянии похмелья нужно с умом, иначе можно испортить удовольствие и еще больше навредить здоровью. По этой причине к походу в баню нужно подготовиться заблаговременно, а также знать ряд правил, которые сделают пар по настоящему легким.
Оглавление статьи
- 1 Хорошо выспаться перед баней
- 2 Контрастный душ
- 3 Выбрать лучшее место
- 4 Делать перерывы
- 5 Поесть после бани
- 6 Следить за самочувствием
Хорошо выспаться перед баней
Профессиональные банщики могут с уверенностью сказать: «Баня равноценна полноценной тренировке в спортивном зале». Причем нагрузка начинается довольно быстро, не имея возможности ее регулирования. Если вы заходите в баню в утренние часы, то велика вероятность, что она не только не принесет удовольствия, но и ударит по здоровью.
Во-первых, сонный или уставший организм не может работать в нормальном режиме. Поход в баню будет для него дополнительной нагрузкой. Вполне вероятно, что уже в парной начнет болеть голова, а в отдельных моментах может возникнуть легкая тошнота. Во-вторых, сонный человек плохо соображает и может просидеть в парной больше положенного. А это еще большая нагрузка на уставший организм.
В баню принято ходить во второй половине дня либо в вечернее время, когда тело готово к нагрузкам. Минимальный срок до похода в баню – два часа после пробуждения. Вместе с тем можно прибегнуть к небольшой хитрости.
Контрастный душ
Настроить организм на нужный лад перед баней можно с помощью контрастного душа. Он поможет окончательно проснуться, запустит иммунную систему, увеличит кровоток. Контрастный душ – это своеобразная разминка перед основной нагрузкой в парной.
Конечно, не стоит брать и выливать на себе ведро холодной воды. Можно просто постоять под теплым душем 3–5 минут, после этого облиться с лейки холодной водой не более десять секунд. Чего времени вполне достаточно, чтобы тело настроилось на парную.
Выбрать лучшее место
Старожилы и матерые банщики знают, что самый большой жар на верхних полках. Под потолком скапливается больше всего пара. Тут можно согреться в мгновение ока. Тем не менее этот температурный режим выдержит далеко не каждый, особенно с похмелья.
Если вы никогда не были в бане, лучше не лезть на верхние ярусы. Начните со средних скамеек. На этом уровне уже чувствуется тепло и пар, вместе с тем вы точно не навредите собственному здоровью. С каждым заходом в парную можно подниматься повыше, если вы чувствуете, что тело держит температуру и вам не становится плохо.
Также можно экспериментировать с самим местом. Известный факт: чем ближе к печке, тем жарче. Старайтесь отыскать такое место, где вам будет комфортно сидеть, вместе с тем ваше тело будет хорошо прогреваться и потеть. Не нужно садиться на самое горячее место, чтобы быстрее «прожариться», особенно если вы не завсегдатай бань.
Делать перерывы
Некоторые люди следует считать, что баня не может принести вреда здоровью, а в парной можно сидеть хоть тридцать минут, хоть час. Это утверждение в корне неверно. Длительное нахождение в парной может привести к потере сознания, обезвоживанию или к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Даже банные часы рассчитаны, как правило, на пятнадцать минут. Это рекомендуемый максимальный срок нахождения в парной. Естественно, нужно учитывать температурный режим. К примеру, при девяносто С° можно сидеть и десять минут. При сто двадцать пять С° навряд ли вытерпишь и пятиминутный заход.
Перерывы должны составлять от десять минут. За это время организм сможет расслабиться и подготовиться к следующей нагрузке. Количество заходов в парную не должно превышать пять раз. Самое лучшее пару раз прогреться и два раза попариться с веником.
Поесть после бани
Парная – это не только потеря жидкости, но и выход энергии. Не зря баню сравнивают с физической нагрузкой или естественной зарядкой. Вместе с тем тело тратит запасы, которые нужно восполнять.
Первое, что нужно пополнить, это жидкость. По этой причине стоит пить много воды как в период банных процедур, так и после посещения парной.
В этом случае лучшим решением станет легкий суп или бульон. Он поможет восстановить силы и запас воды. Овощи и фрукты также полезны. Они легко усваиваются, отдают много жидкости и пополняют запасы насыщенных жирных кислот.
Следить за самочувствием
Баня лечит, и это справедливое утверждение. Тем не менее парная может нанести вред, если вы пойдете в нее изначально в больном состоянии. Даже с сильного похмелья баня не будет в радость и может вызвать ухудшение вашего самочувствия.
Вообще, не стоит идти в баню, если вы чувствуете сильное недомогание. Также ни в коем случае не нужно бороться с высоким или низким давлением с помощью парной. Ограничьте посещение и при сильной простуде с высокой температурой тела.
