Банные секреты Банные секреты
В парной организм теряет много жидкости из-за активного потоотделения. Чтобы восполнить водный баланс и не допустить перегрева, важно пить правильные напитки, которые восстановят силы и не допустят дегидратации.
Читайте в статье
- Что можно выпить до похода в баню?
- Разрешенные напитки в парной
- Черный и зеленый чаи
- Травяные настои и отвары
- Ягодные морсы и компоты
- Обычная вода
- Питье после бани
- Общие советы по питьевому режиму в парной
- Вопросы и ответы
- Видео-советы: что можно пить в бане
Что можно выпить до похода в баню?
За полчаса-час рекомендуется выпить 200-300 мл обычной воды. Также не запрещено пить натуральный хлебный квас и чай зеленый. Магазинный квас лучше не принимать, поскольку он только усилит чувство жажды из-за большого количества сахара.
Чай также следует пить не сладким. Если такие продукты вас не нравятся, отдайте предпочтение минеральной воде. Но ее количество следует ограничить 100-150 мл, при повышенном естественном потоотделении дозу разрешается увеличить до 200-250 мл.
Внимание! Строго запрещено пить перед походом в парную кофе любого вида и спиртные напитки. Они оказывают дополнительную нагрузку на сердце и сосудистую систему. Также не рекомендуется пить молоко, кефир и их производные, поскольку из-за высокой температуры они просто скиснут внутри ЖКТ и вызовут кишечное расстройство.
Разрешенные напитки в парной
В самой бане можно пить несколько видов жидкости. Вместе с тем не возбраняется ее комбинировать для лучшего лечебного эффекта.
Черный и зеленый чаи
По рекомендациям врачей, одним из самых лучших вариантов для утоления жажды и восстановления водного баланса является чай. Его можно пить на любом этапе процедуры, не боясь навредить своему организму. Употреблять можно черный и зеленый чаи, все зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться.
- Обыкновенный чай черный хорошо бодрит, снимает сонливость и повышает потоотделение. Вместе с тем даже при заболеваниях сердца он не оказывает отрицательного влияния на сосуды.
- Чтобы немного охладиться, лучше пить чай комнатной температуры. Если требуется ускорить выведение шлаков и токсинов, тогда подойдет теплый напиток. Однократная порция вместе с тем не должна превышать 200-250 мл жидкости.
Любители зеленого чая также могут не отказывать себе в удовольствии насладиться чашкой напитка между походами в парную. Этот продукт особенно полезен для выведения вредных веществ, поскольку значительно усиливает ток лимфы и потоотделение.
Одновременно с этим будет оказан противовоспалительный эффект, улучшится работа ЖКТ, почек, центральной нервной системы.
Если хочется больше расслабиться, можно добавить в чашу немного меда. Он не только окажет успокаивающий эффект, но и усилит благотворное влияние зеленого чая. Для увеличения сил и бодрости, повышения иммунитета отличным вариантом станет добавление в напиток небольшого кусочка корня имбиря. К тому же этот продукт станет прекрасной профилактикой простуды. Чтобы усилить выход токсинов из организма, добавляется небольшая долька лимона. Но этот напиток лучше употреблять только при отсутствии проблем с ЖКТ.
Внимание! Чай зеленый в парной не следует употреблять людям, страдающим от заболеваний сердца и артериальной гипертензии. Его прием приводит к быстрому повышению артериального давления.
Травяные настои и отвары
Этот вид напитков считается одним из самых полезных, хоть и не таких популярных у любителей жаркого пара. Травяные настои и отвары в несколько раз превосходят по своей пользе обычные черные и зеленые чаи, вместе с тем дополнительно оказывают лечебный эффект.
Одновременно с этим происходит восстановление биохимического баланса, улучшается работа внутренних органов, усиливается потоотделение и вывод отравляющих веществ.
Внимание! Чтобы получить максимум витаминов и пользы от лечебных трав и ягод, лучше отдать предпочтение настоям. В них продукты меньше подвергаются обработке и сохраняют большую часть витаминов и минералов.
Идеальным вариантом станет использование отваров и настоев, приготовленных из ромашки, мяты, чабреца, липы, калины, шиповника. Их можно сочетать или запаривать по отдельности. Каждый компонент вместе с тем будет оказывать свое воздействие.
Для тонизирующего эффекта лучше заваривать листья черники, брусники и шиповника. Разрешается также добавлять их плоды. Дополнительно увеличится иммунитет, улучшится настроение и физическое состояние.
Для успокоительного эффекта и восстановления нервной системы лучше пить отвары на основе ромашки, мелиссы и зверобоя. Эти травы также уменьшают боль в мышцах, нормализуют артериальное давление, устраняют воспалительные процессы.
При склонности к простудным заболеваниям или для их профилактики отлично подойдут грудные сборы. Их готовят на основе листьев мать-и-мачехи или корня солодки.
Чтобы усилить выход пота, применяются потогонные настои. Для чего настаивают или отваривают листья и соцветия малины, липы, ежевики.
Внимание! Потогонные чаи также усиливают работу мочевыводящей системы. Это следует учитывать при заболеваниях почек и мочевого пузыря.
Ягодные морсы и компоты
Универсальный вариант, который подойдет на практике любому, в том числе и детям. Готовить морсы и компоты рекомендуется из диких ягод: брусники, клюквы, черники или голубики. Они отлично утоляют чувство жажды, тонизируют, придают бодрости, а также насыщают организм полезными микроэлементами, которые также выходят вместе с потом.
Также отлично утолит жажду и не навредит организму компот из кисло-сладких яблок, крыжовника. Но такие напитки могут вызвать процессы брожения при высоких температурах, если в анамнезе имеются заболевания ЖКТ.
Внимание! Несомненной пользой клюквенного и брусничного морсов считается наличие в них флавоноидов. Они относятся к натуральным антиоксидантам, способным защитить от появления злокачественных опухолей.
Обычная вода
Этот продукт всегда нужен организму и является для него наиболее естественным, к тому же подходит взрослым, детям и страдающим от заболеваний сердца и органов ЖКТ. Чистая вода мгновенно восстанавливает необходимый баланс минералов и солей, бодрит и полностью утоляет жажду.
Одновременно с этим происходит вывод шлаков, токсинов, улучшается работа всех органов. Так, если минеральную воду не стоит пить при заболеваниях мочеполовой системы, то обычная вода в этом смысле не навредит, а только улучшит состояние пораженной системы.
Ни в коем случае не пейте просто так дистиллированную воду. Она только навредит, ускорив вывод солей, минералов и полезных микроэлементов!
Питье после бани
После выхода из парной потоотделение не заканчивается, по этой причине так важно и дальше заботиться о восполнении потерянной влаги.
Для чего еще раз подойдут тонизирующие и расслабляющие чаи, минеральная или обычная питьевая вода, морсы, травяные отвары и настои.
Вместе с тем стоит употреблять напитки небольшими глотками, не стоит выпивать сразу более 150-200 мл.
При сильной жажде можно выпить воду с лимоном. Но, если до похода в баню вы ели более трех часов назад, этот вариант лучше отбросить, чтобы не спровоцировать боли в животе, обострение гастрита или язвы.
Общие советы по питьевому режиму в парной
Важно не только выбрать подходящий и оздоровляющий напиток, но и правильно его употреблять:
- Рекомендованная температура жидкости должна находиться в границах +25-+60 градусов.
- Не стоит принимать травяные отвары и настои первый раз в бане, если до чего вы их никогда не принимали. В таких ситуациях вероятность аллергической реакции гораздо выше.
- Пить требуется строго небольшими глотками, так лучше для ЖКТ и для поддержания водного баланса в целом.
- Оптимальный объем жидкости, который можно выпить за час, не должен превышать четыреста мл, для детей — 200мл.
- Лучше пить нередко и небольшим объемом, так удастся поддерживать оптимальный водный баланс и не допускать чрезмерной потери солей и микроэлементов.
- Молоко и его производные лучше вообще исключить в день посещения бани, чтобы не допустить их сворачивания и брожения из-за высоких температур.
- Если получается, при высоких температурах лучше не пить сладкие жидкости. Если сделать это сложно, лучше ограничиться небольшим количеством сахара.
Внимание! Если поход в баню будет коротким, не следует пить ничего непосредственно между заходами в парную, помимо обычной воды. Другие напитки лучше принять через 15-30 минут после окончания процедуры.
Вопросы и ответы
Можно ли пить в бане напитки со льдом?
Делать это нежелательно, поскольку лед создает большой контраст между температурой тела и самого напитка. Такое питье может стать причиной последующей простуды или сильной головной боли.
Если рекомендованная часовая норма жидкости уже выпита, можно ли пить еще или следует терпеть?
Лучше выпить немного, но постараться обходиться несколькими небольшими глотками.
В бане запрещены только крепкие алкогольные напитки или любые?
Абсолютно любые алкогольные напитки запрещены к приему в период посещения бани. Не стоит пить даже в небольших дозах, поскольку предсказать реакцию организма довольно сложно. Чаще всего этот прием приводит к болям в сердце и голове, а также может спровоцировать инсульт и инфаркт.
Можно ли пить спиртное сразу после бани?
Рекомендуется выждать 2-3 часа после посещения парной. Исключение составляет красное вино. Через час можно выпить не более пятьдесят г чего напитка.
Потогонный чай лучше пить на уже разогретое тело или до похода в парную?
Лучше выпить его до похода в парилку. Но, если у вас и не имея чего наблюдается хорошее потоотделение, лучше отдать предпочтение другим видам напитков.
При выборе напитки для бани, следует всегда ориентироваться на их пользу и обращать внимание на правила употребления. Это гарантирует отсутствие вреда для здоровья и несомненную пользу от проведенного в парной времени.
