Банные секреты Банные секреты
Ходить в сауну можно вплоть до самой седой старости, но правила посещения всё же есть. Регулярное посещение сауны идеальный метод снятия напряжения, а так же неспецифическое средство профилактики и реабилитации после заболеваний, травм, стрессовых ситуаций.
Правильное пользование сауной не вредит нашему организму. Тем не менее, если вы серьёзно больны, то лучше отказаться от паровых процедур.
Ходить в сауну категорически запрещено людям с воспалительными заболеваниями внутренних органов. С болезнями кровеносных сосудов, туберкулёзом, серьёзными заболеваниями сердечно-сосудистой системы…
Банный день категорически запрещён для людей больных раком в острой стадии. Тем у кого случаются припадки, посещение сауны не принесёт пользы.
Советы перед посещением парного отделения сауны
Пред посещением парного отделения примите душ. Тело оботрите полотенцем, или простынёй для бани, а лицо слегка увлажните. Желательно сделать ножную ванночку, а тело хорошенько растереть, это будет плюсом для хорошего потоотделения.
В парном отделении находится долго и через силу, довольно небезопасно. Стандартное время пребывания как правило длится десять -15 минут. После парной непременно отдохнуть и остыть.
Если вы решили сразу забраться на второй, третий полок в парилке, то время нахождения должно составлять от восемь – четырнадцать минут. Ноги лучше поднять на потолок.
Поддавать на камни в сауне нужно умеючи, воду плескать следует самую малость. Клубы пара разогнать полотенцем или берёзовым веником.
В воду можно добавлять немного эфирного масла. Аромат следует выбирать по личным предпочтениям и по оздоровительному эффекту, оказываемому эфирными маслами. К примеру, во время простудных заболеваний хорошо подходит эфирное масло сосны, ели.
Следует помнить, что добавление в воду алкоголя никакой пользы для здоровья не принесёт.
В парилке не занимаются гимнастикой и активными физическими нагрузками. Не увлекайтесь лишними разговорами, так как воздух в парном отделении содержит кислорода как на горных высотах две тысячи пятьсот метров.
В парном отделении сауны не растирают тело щёткой и не обтирают пот. Перед тем, как выйти следует медленно сесть на нижний полок, привыкнуть к температуре. Затем не торопясь встать, при резких движениях велика вероятность обморока.
Выходя из парной с силой выдохните воздух и спокойно вдохните. Походите чуть-чуть или посидите – только не стойте!
Что бы остыть после парной облейтесь прохладной водичкой, примите летний душ. Конечно, самое лучшее окунуться в бассейн с холодной водой.
Такие процедуры – обливание или купание, отлично тренируют сосуды.
Не отправляйтесь на парной полок не дав организму «прийти в себя». Сауна это не спортивный зал, частые заходы дополнительной пользы не принесут. Они лишь утомляют организм. Для полноценного отдыха требуется не менее двадцать минут.
При ежедневном посещении сауны в парилку ходят только один раз. Для новичков самое подходящее время для посещения – первая половина дня. А для опытных банщиков – с пятнадцать до двадцать один часа.
На практике во всех саунах есть так называемая банная станция: термометр + песочные часы. Этот термометр для бани даёт прекрасную возможность контролировать как температуру внутри сауны, так и время нахождения в ней.
Сауна отличное место для массажа. Массажная процедура между заходами способствует потоотделению. Тот же эффект даёт знаменитый берёзовый веник.
После заключительного купания нужно дать телу хорошенько остыть. По этой причине не торопитесь сразу одеваться и бежать на улицу.
Вытирайте ноги насухо, так можно предупредить поражение грибком, помните – микоз стоп можно заработать именно в сауне.
Каждый раз подавая парку тело теряет до 1,5 литра пота. Конечно, пить в сауне довольно хочется. Но постарайтесь не пить в период посещения сауны, напитки после бани полезны только после окончания банной процедуры. А что пить после бани – отдельная тема разговора.
Правила посещения сауны просты, все их знают, но увы, выполняются они не всегда. А ведь мы ходим в сауну не только что бы греть тело, но и греть душу.
