Инфракрасная сауна: польза и особенности проведения процедур

Инфракрасная сауна – инновационная альтернатива традиционным видам парной. Благодаря применению ИК –лучей в этот бане тело прогревается не снаружи, а изнутри. Тепло воздействует на мышцы, суставы, кости, и за счет чего из организма выводится больше токсинов, солей, что благотворно сказывается на общем состоянии. Чтобы ИК-сауна принесла пользу и не нанесла вреда, важно соблюдать правила ее посещения и учесть возможные противопоказания.

Читайте в статье

• Что это такое?
• В чем её отличие от финской
• Механизм воздействия на организм
• В чем польза
• Показания и противопоказания
• Преимущества и недостатки
• Правила посещения
• ИК–сауна для похудения
• Как выбрать ИК-кабинку
• Популярные вопросы
• Видео-обзор

Что это такое?

Инфракрасная баня, или как ее чаще именуют ИК-сауна – изобретение врача из Японии. Он долгие годы искал способ прогрева тела пациентов, которым противопоказаны традиционные тепловые процедуры.

ИК-сауна – это кабина из дерева, в которой установлены специальные нагреватели на основе инфракрасных волн. Главное отличие тепла, излучаемого этими приборами, от того, что вырабатывается в электро-саунах, отсутствие нагрева воздуха.

ИК-лучи проникают непосредственно в тело человека через кожу на глубину около пять см и нагревают его изнутри. Вместе с тем запускается процесс повышенного потоотделения, начинает активно циркулировать кровь, ускоряются обменные процессы.

Длина лучей тепловой энергии нашего тела составляет 6-20 мкм. В сауне они распространяются на 7-14 мкм. Благодаря этому отдыхающий улавливает их в виде мягкого, приятного тепла.

Поверхностный эффект для пребывающего в кабинке напоминает итог легкой зарядки: у человека слегка учащается пульс, увеличивается потоотделение.

Конструктивно ИК-сауна – это кабинка из натурального дерева, с установленными внутри специальными нагревателями. Габариты кабинки зависят от предполагаемого количества мест. Минимальный размер – один м в ширину и один – 1,5 м в высоту. Кабина сконструирована из расчета, что человек в ней располагается сидя на скамейке.

Изготовители предлагают разнообразные модели, есть также кабины, рассчитанные на большее количество посетителей. Они чаще всего представлены в фитнес клубах. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.

Внешне инфракрасная сауна почти ничем не отличается от термической парной. Разница заключается в том, что нагревательным элементом здесь служит ИК-обогреватель.

Состоит он из следующих элементов:

• металлического прямоугольного корпуса.
• инфракрасной лампы.
• экрана для отражения тепловых волн.
• термоизолирующей прокладки.
• рефлектора, излучающего тепловую энергию.
• нагревательного элемента;
• термостата с поворотным механизмом, предназначенного для поддержания заданной температуры.

В чем её отличие от финской

Главное отличие ИК-сауны от русской бани и электросауны – внутренняя температура и принцип разогрева.

Финская сауна — помещение, где на человека воздействие оказывает сухой жар, который нагревается до сто десять градусов по Цельсию, влажность – 25%. Подобное соотношение переносится легче. Тело не нагревается благодаря сухому воздуху, пот, который выделяется, испаряется с кожи моментально.

Если правильно отнестись к устройству финской сауны дополнительный лечебный эффект будет достигнут благодаря использованию дерева, тех сортов, которые выделяют питательные вещества, в сопровождении с благоприятным ароматом.

В инфракрасной сауне тело греется благодаря воздействию ИК- волн. Их особенностью является то, что нагревается не воздух вокруг, а сам предметы и тело человека.

Глубина проникновения тепла в разы больше, чем в сауне: там прогревание тела достигает всего пять мм). Благодаря более интенсивному воздействию температуры на организм происходит более быстрые процесс выведения из организма вредных веществ (до 20%).

Итог в ИК зависит от нескольких факторов:

• время сеанса — не более тридцать минут;
• длина инфракрасных волн;
• индивидуальные особенности организма.

Механизм воздействия на организм

Процесс посещения этой сауны кардинально отличается от сеансов в финской сауне и русской бане.

Выглядит он так:

1. Кабинка разогревается до тридцать пять – тридцать восемь градусов.
2. В первые минуты у человека происходит накопление энергии, и температура тела повышается до тридцать восемь градусов. Потоотделение в это время небольшое.
3. На втором этапе усиливается кровообращение и пот начинает выделяться интенсивнее. Одновременно с ним начинают посещать тело шлаки и токсины.
4. Через двадцать – двадцать пять минут после начала сеанса потоотделение снижается, так как основная часть воды уже покинула тело, и оно начинает еще больше разогреваться.
5. Через тридцать минут нужно выйти из кабинки. Но потоотделение в это время еще продолжается за счет выработанной ранее энергии.

В чем польза

Посещение кабинок с ИК излучателями способствует оздоровлению и укреплению организма.

ИК-сауна оказывает следующее благотворное влияние на организм:

• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• снимает мышечное напряжение;
• способствует омоложению клеток;
• повышает иммунитет;
• ускоряет заживление ран;
• выводит шлаки и токсины;
• снимает спазм мышц;
• уменьшает или полностью устраняет головную боль.
• стимулирует и нормализует работу почек.

После сеанса в ИК-сауне человек чувствует:

• психологический комфорт;
• релаксацию;
• снижение мышечных болей;
• легкость в теле.

Существенное преимущество ИК-сауны – простота эксплуатации и мобильность. Установка кабинки не требует много свободного места, управление элементарное.

Показания и противопоказания

О пользе и вреде ИК-сауны у врачей нет однозначного мнения. Некоторые специалисты следует считать, что подобные излучения противоестественны и пагубно влияют на организм. Другие утверждают, что это мнение ошибочно. Тело человека само излучает небольшое количество ИК-лучей.

В кабинке нагреватели располагаются так, что волны находятся в безопасном диапазоне. Его можно назвать естественным, по этой причине вреда человеку такое излучение не наносит.

Тем не менее ряд состояний и заболеваний является прямыми противопоказанием к посещению ИК-сауны.

Интенсивный нагрев организма может нанести вред:

• в период менструаций из-за возможного начала кровотечения;
• в первые шесть месяцев после операций;
• во период обострения инфекционных заболеваний;
• при наличии в организме доброкачественных и злокачественных опухолей, проблем с кровообращением;
• при некоторых формах сахарного диабета;
• совместно с приемом некоторых лекарственных препаратов(согласно инструкции к ним);
• при непереносимости повышенных температур.
• при наличии гинекологических заболеваний: эндометриоз, фибромиома матки, аденомиоз, мастопатия.

Важно! Категорически запрещено посещать ИК-сауну в период беременности и кормления грудью. Лучше воздержаться от посещения инфракрасной кабины при наличии силиконовых имплантов. Возможно появление резких болей в местах имплантации, которые повлекут за собой хирургическое вмешательство. Эстетический эффект при посещении ИК-сауны также может быстро исчезнуть.

Преимущества и недостатки

Достоинства ИК-сауны, в отличие от русской бани и финской сауны состоят в следующем:

• Быстрый прогрев. Ее не нужно долго протапливать как русскую баню или прогревать, как финскую. Нагрев происходит всего за десять минут.
• Эффект от инфракрасной сауны чувствуется лучше, чем при посещении прочих парилок. Об этом свидетельствуют многие пользователи ИК-кабинок.
• ИК-сауну можно установить даже в городской квартире, по этой причине отпадает необходимость ездить за город, чтобы посетить баню.
• Данный вид бани считается наиболее безопасным, ведь тепловые нагрузки на практике отсутствуют. В связи с этим список возможных противопоказаний гораздо короче.
• К недостаткам чего вида бани относят невозможность применения косметических средств – различных скрабов, масел, кремов. Если смазать кожу, можно получить аллергическую реакцию, ведь компоненты средств проникнут слишком глубоко в тело.

Правила посещения

Процедуры в ИК сауне принесут пользу только в том случае, если соблюдать правила ее посещения:

1. Сеанс длится примерно сорок минут, и вызывает повышенное потоотделение. Чтобы организм не получил обезвоживание, перед посещением сауны выпейте стакан воды или зеленого чая. Не стоит употреблять сладкие или газированные напитки.
2. Нельзя посещать сауну сразу после еды. Промежуток между приемом пищи и процедурой должен составлять 1,5 – два часа. Перекус должен быть легким, не имея употребления жирных и трудноперевариваемых
3. Длительность первого сеанса не должна превышать двадцать пять минут, а температура выше сорок пять градусов.
4. Перед процедурой в ИК-сауне примите горячий душ, чтобы раскрыть кожные поры.
5. Не наносите перед сеансом на кожу масла и кремы. Тело должно быть сухим и чистым.
6. Выделяющийся пот сразу стирайте, так как он мешает проникновению лучей под кожу.
7. Для достижения нужного эффекта сеанс должен быть непрерывным. Выходить из кабинки и снова входить в нее не рекомендуется.
8. Примите душ после процедуры, чтобы смыть выделившиеся с потом токсины. Затем отдохните, не делая резких движений примерно десять – пятнадцать минут. Если есть потребность, нанесите на кожу крем или масло.
9. Для получения лечебного эффекта инфракрасную сауну следует посещать регулярно до двух раз в неделю. Оздоровительный курс – десять – двенадцать сеансов. Можно посещать сауну через день, но не чаще.

Осторожно! Несоблюдение инструкции по посещению ИК-саун, а также превышение времени сеансов может навредить здоровью. При длительном сеансе нагрузка на сердце сильно увеличивается, температура тела повышается до критических отметок.

ИК–сауна для похудения

Многочисленные отзывы говорят о том, что регулярное посещение ИК-сауны помогает заметно сбросить лишний вес. Похудение происходит за счет испарения скопившейся в теле воды и ускорения обменных процессов.

Потерю лишних килограммов посетители сауны отмечают уже после первых сеансов. В теле начинается усиленное расщепление жировой ткани, из организма выходят шлаки, которые замедляют метаболизм.

Чтобы похудеть, следует соблюдать следующий порядок посещения ИК-кабинки:

1. Процедуры проводят регулярно – один – два раза в неделю.
2. Не стоит рассчитывать только на ИК-сауну. Одновременно нужно снизить калорийность пищи и повысить физические нагрузки.
3. После сеансов нужно восполнять недостаток жидкости в организме. Пить нужно чистую воду или чай зеленый.
4. Для подтягивания кожи после процедур стоит пользоваться противоцеллюлитными или жиросжигающими кремами, сочетать их нанесение с массажем.

Комбинация правильного питания, физических нагрузок и посещения ИК-сауны могут дать невероятный итог в борьбе с лишними килограммами. Всего за 2-3 месяца можно значительно похудеть.

Как выбрать ИК-кабинку

При покупке ИК-сауны для дома важно обратить внимание на следующие характеристики:

Габариты

Изготовители предлагают кабины на 1, 2, три или более мест. Большие кабины предназначены для установки в загородных домах, при наличии достаточной площади. Для условий городских квартир лучше выбирать модели, рассчитанные на один -2 человека. При необходимости можно посещать их в порядке очереди.

Форма и дизайн

Тут все зависит от вкусовых предпочтений. Есть модели квадратной, угловой или округлой формы. Главный параметр в этом случае – конфигурация помещения, где будет установлена кабинка.

Внутренняя отделка

Приемлемо только натуральное дерево. Какой сорт – все зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей. Максимальной целительной силой обладает кедр.

Внимание! Если в вашей «инфракрасной сауне» применены маты от теплого пола, пленочный нагреватель или сокрытые за стенками кабины элементы, то такая кабина относится к низкотемпературным панельным саунам, но никак не к инфракрасным.

Популярные вопросы

Войдет ли ИК –сауна в двери моей квартиры и уместится ли внутри?

ИК сауна разборная, значит, пронести ее можно через любой дверной проем. Если относительно размеров, существует множество вариантов под любую площадь.

Можно ли покрыть сиденье и трапик маслом для полков бань и саун?

Противопоказаний к этому нет, как и необходимости. Масло закроет поры древесины и, по крайней мере из сиденья и трапиков, в кабину не будут поступать лечебные фитонциды.

Какая ИК-сауна более пожаробезопасна – с керамическими или карбоновыми нагревателями?

Обе одинаково пожаробезопасны. Максимальная температура карбоновой пленки 60С. Чего явно недостаточно для самовоспламенения древесины при любых условиях.

Можно ли ИК-сауну посещать детям?

Можно, если нет противопоказаний. Допустимо посещение чего вида бани с три лет. Но время сеанса стоит снизить до пятнадцать минут. Нужно соблюдать максимальную осторожность, так как кожа у детей гораздо тоньше и теплообмен не совершенен. Непременно перед первым посещением проконсультируйтесь с педиатром.

Видео-обзор

Инфракрасная сауна — удовольствие и польза. Виктор Преподобный