Инфракрасная сауна: польза и особенности проведения процедур
Инфракрасная сауна – инновационная альтернатива традиционным видам парной. Благодаря применению ИК –лучей в этот бане тело прогревается не снаружи, а изнутри. Тепло воздействует на мышцы, суставы, кости, и за счет чего из организма выводится больше токсинов, солей, что благотворно сказывается на общем состоянии. Чтобы ИК-сауна принесла пользу и не нанесла вреда, важно соблюдать правила ее посещения и учесть возможные противопоказания.
Читайте в статье
- Что это такое?
- В чем её отличие от финской
- Механизм воздействия на организм
- В чем польза
- Показания и противопоказания
- Преимущества и недостатки
- Правила посещения
- ИК–сауна для похудения
- Как выбрать ИК-кабинку
- Популярные вопросы
- Видео-обзор
Что это такое?
Инфракрасная баня, или как ее чаще именуют ИК-сауна – изобретение врача из Японии. Он долгие годы искал способ прогрева тела пациентов, которым противопоказаны традиционные тепловые процедуры.
ИК-сауна – это кабина из дерева, в которой установлены специальные нагреватели на основе инфракрасных волн. Главное отличие тепла, излучаемого этими приборами, от того, что вырабатывается в электро-саунах, отсутствие нагрева воздуха.
ИК-лучи проникают непосредственно в тело человека через кожу на глубину около пять см и нагревают его изнутри. Вместе с тем запускается процесс повышенного потоотделения, начинает активно циркулировать кровь, ускоряются обменные процессы.
Длина лучей тепловой энергии нашего тела составляет 6-20 мкм. В сауне они распространяются на 7-14 мкм. Благодаря этому отдыхающий улавливает их в виде мягкого, приятного тепла.
Поверхностный эффект для пребывающего в кабинке напоминает итог легкой зарядки: у человека слегка учащается пульс, увеличивается потоотделение.
Конструктивно ИК-сауна – это кабинка из натурального дерева, с установленными внутри специальными нагревателями. Габариты кабинки зависят от предполагаемого количества мест. Минимальный размер – один м в ширину и один – 1,5 м в высоту. Кабина сконструирована из расчета, что человек в ней располагается сидя на скамейке.
Изготовители предлагают разнообразные модели, есть также кабины, рассчитанные на большее количество посетителей. Они чаще всего представлены в фитнес клубах. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.
Внешне инфракрасная сауна почти ничем не отличается от термической парной. Разница заключается в том, что нагревательным элементом здесь служит ИК-обогреватель.
Состоит он из следующих элементов:
- металлического прямоугольного корпуса.
- инфракрасной лампы.
- экрана для отражения тепловых волн.
- термоизолирующей прокладки.
- рефлектора, излучающего тепловую энергию.
- нагревательного элемента;
- термостата с поворотным механизмом, предназначенного для поддержания заданной температуры.
В чем её отличие от финской
Главное отличие ИК-сауны от русской бани и электросауны – внутренняя температура и принцип разогрева.
Финская сауна — помещение, где на человека воздействие оказывает сухой жар, который нагревается до сто десять градусов по Цельсию, влажность – 25%. Подобное соотношение переносится легче. Тело не нагревается благодаря сухому воздуху, пот, который выделяется, испаряется с кожи моментально.
Если правильно отнестись к устройству финской сауны дополнительный лечебный эффект будет достигнут благодаря использованию дерева, тех сортов, которые выделяют питательные вещества, в сопровождении с благоприятным ароматом.
В инфракрасной сауне тело греется благодаря воздействию ИК- волн. Их особенностью является то, что нагревается не воздух вокруг, а сам предметы и тело человека.
Глубина проникновения тепла в разы больше, чем в сауне: там прогревание тела достигает всего пять мм). Благодаря более интенсивному воздействию температуры на организм происходит более быстрые процесс выведения из организма вредных веществ (до 20%).
Итог в ИК зависит от нескольких факторов:
- время сеанса — не более тридцать минут;
- длина инфракрасных волн;
- индивидуальные особенности организма.
Механизм воздействия на организм
Процесс посещения этой сауны кардинально отличается от сеансов в финской сауне и русской бане.
Выглядит он так:
- Кабинка разогревается до тридцать пять – тридцать восемь градусов.
- В первые минуты у человека происходит накопление энергии, и температура тела повышается до тридцать восемь градусов. Потоотделение в это время небольшое.
- На втором этапе усиливается кровообращение и пот начинает выделяться интенсивнее. Одновременно с ним начинают посещать тело шлаки и токсины.
- Через двадцать – двадцать пять минут после начала сеанса потоотделение снижается, так как основная часть воды уже покинула тело, и оно начинает еще больше разогреваться.
- Через тридцать минут нужно выйти из кабинки. Но потоотделение в это время еще продолжается за счет выработанной ранее энергии.
В чем польза
Посещение кабинок с ИК излучателями способствует оздоровлению и укреплению организма.
ИК-сауна оказывает следующее благотворное влияние на организм:
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- снимает мышечное напряжение;
- способствует омоложению клеток;
- повышает иммунитет;
- ускоряет заживление ран;
- выводит шлаки и токсины;
- снимает спазм мышц;
- уменьшает или полностью устраняет головную боль.
- стимулирует и нормализует работу почек.
После сеанса в ИК-сауне человек чувствует:
- психологический комфорт;
- релаксацию;
- снижение мышечных болей;
- легкость в теле.
Существенное преимущество ИК-сауны – простота эксплуатации и мобильность. Установка кабинки не требует много свободного места, управление элементарное.
Показания и противопоказания
О пользе и вреде ИК-сауны у врачей нет однозначного мнения. Некоторые специалисты следует считать, что подобные излучения противоестественны и пагубно влияют на организм. Другие утверждают, что это мнение ошибочно. Тело человека само излучает небольшое количество ИК-лучей.
В кабинке нагреватели располагаются так, что волны находятся в безопасном диапазоне. Его можно назвать естественным, по этой причине вреда человеку такое излучение не наносит.
Тем не менее ряд состояний и заболеваний является прямыми противопоказанием к посещению ИК-сауны.
Интенсивный нагрев организма может нанести вред:
- в период менструаций из-за возможного начала кровотечения;
- в первые шесть месяцев после операций;
- во период обострения инфекционных заболеваний;
- при наличии в организме доброкачественных и злокачественных опухолей, проблем с кровообращением;
- при некоторых формах сахарного диабета;
- совместно с приемом некоторых лекарственных препаратов(согласно инструкции к ним);
- при непереносимости повышенных температур.
- при наличии гинекологических заболеваний: эндометриоз, фибромиома матки, аденомиоз, мастопатия.
Важно! Категорически запрещено посещать ИК-сауну в период беременности и кормления грудью. Лучше воздержаться от посещения инфракрасной кабины при наличии силиконовых имплантов. Возможно появление резких болей в местах имплантации, которые повлекут за собой хирургическое вмешательство. Эстетический эффект при посещении ИК-сауны также может быстро исчезнуть.
Преимущества и недостатки
Достоинства ИК-сауны, в отличие от русской бани и финской сауны состоят в следующем:
- Быстрый прогрев. Ее не нужно долго протапливать как русскую баню или прогревать, как финскую. Нагрев происходит всего за десять минут.
- Эффект от инфракрасной сауны чувствуется лучше, чем при посещении прочих парилок. Об этом свидетельствуют многие пользователи ИК-кабинок.
- ИК-сауну можно установить даже в городской квартире, по этой причине отпадает необходимость ездить за город, чтобы посетить баню.
- Данный вид бани считается наиболее безопасным, ведь тепловые нагрузки на практике отсутствуют. В связи с этим список возможных противопоказаний гораздо короче.
- К недостаткам чего вида бани относят невозможность применения косметических средств – различных скрабов, масел, кремов. Если смазать кожу, можно получить аллергическую реакцию, ведь компоненты средств проникнут слишком глубоко в тело.
Правила посещения
Процедуры в ИК сауне принесут пользу только в том случае, если соблюдать правила ее посещения:
- Сеанс длится примерно сорок минут, и вызывает повышенное потоотделение. Чтобы организм не получил обезвоживание, перед посещением сауны выпейте стакан воды или зеленого чая. Не стоит употреблять сладкие или газированные напитки.
- Нельзя посещать сауну сразу после еды. Промежуток между приемом пищи и процедурой должен составлять 1,5 – два часа. Перекус должен быть легким, не имея употребления жирных и трудноперевариваемых
- Длительность первого сеанса не должна превышать двадцать пять минут, а температура выше сорок пять градусов.
- Перед процедурой в ИК-сауне примите горячий душ, чтобы раскрыть кожные поры.
- Не наносите перед сеансом на кожу масла и кремы. Тело должно быть сухим и чистым.
- Выделяющийся пот сразу стирайте, так как он мешает проникновению лучей под кожу.
- Для достижения нужного эффекта сеанс должен быть непрерывным. Выходить из кабинки и снова входить в нее не рекомендуется.
- Примите душ после процедуры, чтобы смыть выделившиеся с потом токсины. Затем отдохните, не делая резких движений примерно десять – пятнадцать минут. Если есть потребность, нанесите на кожу крем или масло.
- Для получения лечебного эффекта инфракрасную сауну следует посещать регулярно до двух раз в неделю. Оздоровительный курс – десять – двенадцать сеансов. Можно посещать сауну через день, но не чаще.
Осторожно! Несоблюдение инструкции по посещению ИК-саун, а также превышение времени сеансов может навредить здоровью. При длительном сеансе нагрузка на сердце сильно увеличивается, температура тела повышается до критических отметок.
ИК–сауна для похудения
Многочисленные отзывы говорят о том, что регулярное посещение ИК-сауны помогает заметно сбросить лишний вес. Похудение происходит за счет испарения скопившейся в теле воды и ускорения обменных процессов.
Потерю лишних килограммов посетители сауны отмечают уже после первых сеансов. В теле начинается усиленное расщепление жировой ткани, из организма выходят шлаки, которые замедляют метаболизм.
Чтобы похудеть, следует соблюдать следующий порядок посещения ИК-кабинки:
- Процедуры проводят регулярно – один – два раза в неделю.
- Не стоит рассчитывать только на ИК-сауну. Одновременно нужно снизить калорийность пищи и повысить физические нагрузки.
- После сеансов нужно восполнять недостаток жидкости в организме. Пить нужно чистую воду или чай зеленый.
- Для подтягивания кожи после процедур стоит пользоваться противоцеллюлитными или жиросжигающими кремами, сочетать их нанесение с массажем.
Комбинация правильного питания, физических нагрузок и посещения ИК-сауны могут дать невероятный итог в борьбе с лишними килограммами. Всего за 2-3 месяца можно значительно похудеть.
Как выбрать ИК-кабинку
При покупке ИК-сауны для дома важно обратить внимание на следующие характеристики:
Габариты
Изготовители предлагают кабины на 1, 2, три или более мест. Большие кабины предназначены для установки в загородных домах, при наличии достаточной площади. Для условий городских квартир лучше выбирать модели, рассчитанные на один -2 человека. При необходимости можно посещать их в порядке очереди.
Форма и дизайн
Тут все зависит от вкусовых предпочтений. Есть модели квадратной, угловой или округлой формы. Главный параметр в этом случае – конфигурация помещения, где будет установлена кабинка.
Внутренняя отделка
Приемлемо только натуральное дерево. Какой сорт – все зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей. Максимальной целительной силой обладает кедр.
Внимание! Если в вашей «инфракрасной сауне» применены маты от теплого пола, пленочный нагреватель или сокрытые за стенками кабины элементы, то такая кабина относится к низкотемпературным панельным саунам, но никак не к инфракрасным.
Популярные вопросы
Войдет ли ИК –сауна в двери моей квартиры и уместится ли внутри?
ИК сауна разборная, значит, пронести ее можно через любой дверной проем. Если относительно размеров, существует множество вариантов под любую площадь.
Можно ли покрыть сиденье и трапик маслом для полков бань и саун?
Противопоказаний к этому нет, как и необходимости. Масло закроет поры древесины и, по крайней мере из сиденья и трапиков, в кабину не будут поступать лечебные фитонциды.
Какая ИК-сауна более пожаробезопасна – с керамическими или карбоновыми нагревателями?
Обе одинаково пожаробезопасны. Максимальная температура карбоновой пленки 60С. Чего явно недостаточно для самовоспламенения древесины при любых условиях.
Можно ли ИК-сауну посещать детям?
Можно, если нет противопоказаний. Допустимо посещение чего вида бани с три лет. Но время сеанса стоит снизить до пятнадцать минут. Нужно соблюдать максимальную осторожность, так как кожа у детей гораздо тоньше и теплообмен не совершенен. Непременно перед первым посещением проконсультируйтесь с педиатром.
